Græshopperne (GRÆ)

Græshopperne  3-5 år

Dette er et hold for børn i alderen 3-5 år - der gerne vil lege og bruge deres kroppe.

Børne skal helst være der uden voksen, men de voksne må meget gerne være der til at stille redskabsbaner op, samt rydde dem væk efter træningen. 

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen/barn (V/B)
Voksen/barn 1-3 år
 
Gymnastikholdet for 1-3 årige børn med følge af en voksne (eks. far, mor, bedsteforældre eller andet). Et hyggeligt samvær for bevægelses glade børn og voksne. Vi styrker børnenes sansemotoriske udvikling, når vi kravler, klatrer, går, løber, hopper, synger og danser. Vi leger med bolde, ærteposer, tove, rasleæg mm., og bruger skumredskaber. 
 
Der er ingen krav om motorisk kunnen, dog har det en fordel, hvis barnet selv kan bevæge sig rundt.  
 
Undervisningen starter med samling, syng en sang og en sangleg, herefter bygges en bane, som der tumles på. Når timen slutter ryddes der op, og alle samles til farvelsang. 
 
OBS! Det er kun barnet der skal tilmeldelse holdet, den voksen følgere med gratis.

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sommer Spring (SS)
Sommer Spring
Dette hold er for piger og drenge fra 6 år
 

Vi springer blandede spring, laver akrobatik og har det sjovt.  

Der bruges protrack som er sponseret af Nordea Fonden.
Tilmeld/Læs mere - (1)

STRONG Nation® (STR)

STRONG Nation® træning er en kombination af styrketræning, konditionstræning og spændst (plyometrisk træning).

Grundøvelserne er velkendte fitness øvelser som squats, lunges, push ups og planke men tilsat balance, bevægelse og tempo samt elementer fra kampsport.

Alle øvelser udføres til musik, der er designet til at drive bevægelser og tempo i øvelserne, og som hjælper dig til at give dig fuldt ud.

Træningen er opdelt i blokke og sekvenser, som bygger op i intensitet og er designet til at skabe resultater for dig fx bedre kondition og en mere tonet krop.

 

Husk vand og evt. et håndklæde
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hjernegymnastik/Smart training (SMART)

Hjernegymnastik/SMART Training  

Giv din hjerne et boost med SMART Training, der udfordrer din hukommelse og koncentration samtidig med at du træner din balance og koordination. Det er træning for dig, der gerne vil holde hjernen skarp og udnytte dens potentiale.

SMART Training er træning for hjernen. Træningen består af fysiske øvelser og aktiviteter hvor fokus er at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil. Øvelserne er ikke fysisk krævende men din hjerne kommer på hårdt arbejde.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Kroppen fra top til tå (TOPTÅ)

Kroppen fra top til tå  

Kroppen arbejdes god igennem. Vi skal have smidiggjort de muskler, som vi ikke bruger så meget i det daglige. Modvirket evt. dårlige arbejdsstillinger og ikke mindst have trænet vores balance, som er vigtig at træne hele livet.  Træning giver bedre holdning og gøre kroppen stærkere og mere udholdende, sundere og velformet. Vi træner med redondo bold, elastikker, og ellers vores egen kropsvægt. Slutter timen af med udstrækning og afspænding. Alle er velkomne uanset alder og træningstilstand.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion 50+ (50+)
Motion 50 +

Motions gymnastik for damer og herre. Kroppen bliver arbejdet godt igennem, fra top til tå, herunder udholdenhed, balance, og udstrækning m.m.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates (PIL)
Pilates

Pilates træningen fokuserer på at styrke kroppens centre hvorfra alle bevægelser udgår. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Tabata/ Crossgym (TA/CG)
Tabata og CrossgGym
Vi prøver både tabata og CrossgGym, gennem sæsonen. Fra 15+

Tabata: Her træner vi 20-sekunders intervaller for fuld gas + 10 sekunders pause. Dette gentager du 8 gange med hver øvelse. Hver øvelse tager dermed 4 min. Hold 1 minuts pause, og gå så videre til næste øvelse. Træningen virker optimalt fordi hele kroppen og dit tyngdepunkt flyttes op og ned.

CrossGym: Træningen er forholdsvis hård &ndash på den fede måde. Træningen udfordrer og forbedrer din kondition, styrke, balance, smidighed og koordination. En træning i CrossGym kaldes for en WOD (workout Of the Day), og består af en serie af øvelser, der skal gentages et bestemt antal gange på tid, eller så mange gange som muligt inden for et bestemt antal minutter (AMRAP- As Many Rounds As Possible).

Vi varmer godt op inden, og laver udstrækning til slut.

Kom som du er Alle er velkomne.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Udstrækning/Blid Yoga (UBY)

Udstrækning/Blid Yoga

Udstrækning/Blid Yoga, er til dig, som er nybegynder i yoga eller som ønsker en stille og blid udgave af yogaen. Lær din krop at kende med yoga, der styrker dine muskler og gør dig smidig.


Dette hold er for begyndere og let øvede.

OBS. Vi er i musiklokalet - Det røde hus ved indgangen til skolegården.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (YOGA)

Yoga
Torsdag kl. 18.30-19.30
Instruktør: Rikke Ustrup

Hatha Yoga er den mest udbredte yogaform i vesten og kan betegnes som "klassisk". Hatha er mere fysiske yogastillinger, men også med åndedrætsøvelser og meditation. Find din indre ro med Hatha Yoga, og lær din krop at kende.
Dette hold er for let øvede.


OBS. Vi er i musiklokalet  - Det røde hus ved indgangen til skolegården.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga/mænd (MÆND)

Yoga for Mænd

Dette hold er for mænd, altså "Rigtig Mænd".
Lær din krop at kende med yoga, der styrker dine muskler og gør dig smidig.

Dette hold er for begyndere og let øvede. 

OBS. Vi er i musiklokalet - Det røde hus ved indgangen til skolegården.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba (ZUM)

Zumba

Zumba er et dansefitness program, som henvender sig til alle, der har lyst til at få pulsen i takt til en masse forskellige primært latinamerikanske rytmer.

Vi danser salsa, merengue, cumbia, reggaeton og andre stilarter, men på en måde, så alle kan være med. Koreografierne er simple, så alle kan lære dem, da fokus er på at have det sjovt og få sved på panden. Zumba er en super fed træningsform, der giver glæde, energi og masser af overskud. 
Tilmeld/Læs mere - (1)
Hold i dag

Nyheder

Sponsorer

Instagram