Efterår 2024 til forår 2025 29.07.2024  -  30.06.2025
Vejledning

Stjernerne (STJ)

Stjernerne  3-5 år

Dette er et hold for børn i alderen 3-5 år - der gerne vil lege, bruge deres kroppe og så småt begynder at spring; så som koldbøtter, vejrmølle, trampolin og Air track - selvfølgelig med masser af leg.

Børne skal helst være der uden voksen, men de voksne må gerne være behjælpelig med redskabsopstillinger, samt rydde dem væk efter træningen.

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen/barn (V/B)
Voksen/barn 1-3 år
 
Gymnastikholdet for 1-3 årige børn med følge af en voksne (eks. far, mor, bedsteforældre eller andet). Et hyggeligt samvær for bevægelses glade børn og voksne. Vi styrker børnenes sansemotoriske udvikling, når vi kravler, klatrer, går, løber, hopper, synger og danser. Vi leger med bolde, ærteposer, tove, rasleæg mm., og bruger skumredskaber. 
 
Der er ingen krav om motorisk kunnen, dog har det en fordel, hvis barnet selv kan bevæge sig rundt.  
 
Undervisningen starter med samling, syng en sang og en sangleg, herefter bygges en bane, som der tumles på. Når timen slutter ryddes der op, og alle samles til farvelsang. 
 
OBS! Det er kun barnet der skal tilmeldelse holdet, den voksen følgere med gratis.

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Power Kids (PWK)
Power Kids - 6-9 år, drenge og piger
    

Vi skal leger, hopper og springer, lave kolbøtter, håndstand og meget mere eller hvad vi nu finder på. Vi laver en fed rytmisk serie til opvisningen, som både er for drenge og piger - så kom og ha´ det sjovt - vi er her for at lære, ikke fordi vi kan.    

Der bruges protrack som er sponseret af Nordea Fonden.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring (SPRIN)

Spring  - 10 + år, drenge og piger

Der fokus på styrketræning, laves arkobatik og der springes på bane og trampolin.
Nogle mini serier vil der blive lavet i forbindelse med opvisningsprogrammet 

Der bruges protrack som er sponseret af Nordea Fonden.
Tilmeld/Læs mere - (1)

STRONG Nation® (STR)

STRONG Nation® træning er en kombination af styrketræning, konditionstræning og spændst (plyometrisk træning).

Grundøvelserne er velkendte fitness øvelser som squats, lunges, push ups og planke men tilsat balance, bevægelse og tempo samt elementer fra kampsport.

Alle øvelser udføres til musik, der er designet til at drive bevægelser og tempo i øvelserne, og som hjælper dig til at give dig fuldt ud.

Træningen er opdelt i blokke og sekvenser, som bygger op i intensitet og er designet til at skabe resultater for dig fx bedre kondition og en mere tonet krop.

 

Husk vand og evt. et håndklæde
Tilmeld/Læs mere - (1)

Kroppen fra top til tå (TOPTÅ)

Kroppen fra top til tå  

Kroppen arbejdes god igennem. Vi skal have smidiggjort de muskler, som vi ikke bruger så meget i det daglige. Modvirket evt. dårlige arbejdsstillinger og ikke mindst have trænet vores balance, som er vigtig at træne hele livet.  Træning giver bedre holdning og gøre kroppen stærkere og mere udholdende, sundere og velformet. Vi træner med redondo bold, elastikker, og ellers vores egen kropsvægt. Slutter timen af med udstrækning og afspænding. Alle er velkomne uanset alder og træningstilstand.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motion 50+ (50+)
Motion 50 +

Motions gymnastik for damer og herre. Kroppen bliver arbejdet godt igennem, fra top til tå, herunder udholdenhed, balance, og udstrækning m.m.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates (PIL)
Pilates

Pilates træningen fokuserer på at styrke kroppens centre hvorfra alle bevægelser udgår. Øvelserne fokuserer på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Tabata/ Crossgym (TA/CG)
Tabata og CrossgGym
Vi prøver både tabata og CrossgGym, gennem sæsonen. Fra 15+

Tabata: Her træner vi 20-sekunders intervaller for fuld gas + 10 sekunders pause. Dette gentager du 8 gange med hver øvelse. Hver øvelse tager dermed 4 min. Hold 1 minuts pause, og gå så videre til næste øvelse. Træningen virker optimalt fordi hele kroppen og dit tyngdepunkt flyttes op og ned.

CrossGym: Træningen er forholdsvis hård &ndash på den fede måde. Træningen udfordrer og forbedrer din kondition, styrke, balance, smidighed og koordination. En træning i CrossGym kaldes for en WOD (workout Of the Day), og består af en serie af øvelser, der skal gentages et bestemt antal gange på tid, eller så mange gange som muligt inden for et bestemt antal minutter (AMRAP- As Many Rounds As Possible).

Vi varmer godt op inden, og laver udstrækning til slut.

Kom som du er Alle er velkomne.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Udstrækning/Blid Yoga (UBY)

Udstrækning/Blid Yoga

Udstrækning/Blid Yoga, er til dig, som er nybegynder i yoga eller som ønsker en stille og blid udgave af yogaen. Lær din krop at kende med yoga, der styrker dine muskler og gør dig smidig.


Dette hold er for begyndere og let øvede.

OBS. Vi er i Fællesrummet på skolen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (YOGA)

Yoga

Hatha Yoga er den mest udbredte yogaform i vesten og kan betegnes som "klassisk". Hatha er mere fysiske yogastillinger, men også med åndedrætsøvelser og meditation. Find din indre ro med Hatha Yoga, og lær din krop at kende.
Dette hold er for let øvede.


 OBS. Vi er i Fællesrummet på skolen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga/mænd (MÆND)

Yoga for Mænd

Dette hold er for mænd, altså "Rigtig Mænd".
Lær din krop at kende med yoga, der styrker dine muskler og gør dig smidig.

Dette hold er for begyndere og let øvede. 

OBS. Vi er i Fællesrummet på skolen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba (ZUM)

Zumba

Zumba er et dansefitness program, som henvender sig til alle, der har lyst til at få pulsen i takt til en masse forskellige primært latinamerikanske rytmer.

Vi danser salsa, merengue, cumbia, reggaeton og andre stilarter, men på en måde, så alle kan være med. Koreografierne er simple, så alle kan lære dem, da fokus er på at have det sjovt og få sved på panden. Zumba er en super fed træningsform, der giver glæde, energi og masser af overskud. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Åben Hal/Familie bevægelse (ÅH/FB)

Åben Hal/Familie bevægelse

Vi åbner hallen op for hele familien, 1 gang om måneden (1.søndag) mellem 10:00-11:00.

Det koster 20 kr. pr, voksen pr. gang, som betales kontant eller via mobilepay, når man møder op i hallen. Tilmelding er gratis og man vil få besked om hvad man kan forvendte af månedens åbenhal.

Der vil ikke være undervisning, man skal selv være med til at aktivere de børn man har med. Instruktør/leder vil være der til komme med ideer og finde redskaber frem. Husk der skal rydes op inden man går.


Hvis der ikke er nogen der er mødt op senest 10:15, aflyses holdet.


Følgende datoer er der åben hal/familie bevægelse:

DATO                 Instruktør/leder              Afdeling

08/09-24             Lone                            Gymnastik

06/10-24             Melissa                        Gymnastik

03/11-24             Irene og Simone          Gymnastik

05/01-25             Jeannette                    Gymnastik 

02/02-25             Anne & Signe               Håndbold

02/03-25                                                   Fodbold
Tilmeld/Læs mere - (1)
Hold i dag

Nyheder

Sponsorer

Instagram