Klar, parat – smølf med fart! fra 5 år

Er du klar til sjov og ballade, hvor vi smølfer løs i fuld galop? Så tag med os på eventyr – med smølfemusik og krop i hop!

Vi skal smølfe jorden rundt med gymnastik, som vores grund.

Vi kravler, tumler, danser vildt – med hovedet op og ned, en stund.

Vi synger, griner, bruger kroppen – og humøret er i top, for i smølfeland er alt en leg, når først vi sætter i smølfegalop!

Stjernerne fra 3 år

Klar til fest og fart! Er du mellem tre og fem, så kom og vær med – nu smutter vi afsted!

Vi tumler og bumler, vi kravler og kryber, vi ruller på gulvet, som stjerneskud - der stryger! Vi drejer og svajer, vi hopper og ler, vi lærer om kroppen – hvad den kan mer’!

Fra top til tå, får vi kroppen i gang, til musik og bevægelse, rytme og sang.

Mor og far må blive derhjemme, for vi har en fest, hvor vi selv kan bestemme.

Er du klar til at skinne, så kom og vær med – hos Stjernerne lyser vi op med bevægelse og leg, i hvert et skridt og hvert et sted!

PowerKids – Leg, spring og fuld fart frem!

Er du fyldt 7 år og elsker at lege, hoppe og springe? Så er PowerKids-holdet lige noget for dig!

Her blander vi sjov og leg med seje spring og masser af bevægelse. Vi træner på både airtrack og trampolin og øver os i at få styr på kroppen, så vi kan lave endnu vildere og sjovere tricks.

Vi skal lege os stærke, svinge os mod stjernerne og mærke suset i maven, når vi hopper højt og lander sikkert.

Vi drejer, ruller, løber, balancerer og finder rytmen i musikken – og vi griner undervejs, for her er bevægelse ikke bare træning, det er en fest!

Samtidig bliver du en del af et hold, hvor vi hjælper hinanden, hepper og har det sjovt sammen. Her er plads til både fokus og fjollerier – og du vil opleve, at du bliver modigere og dygtigere for hver gang.

For at være med skal du kunne lave en sikker vejrmølle og hoppe op i trampolinen med samlede ben.

PowerKids er for dig, der vil lære nye tricks, lege dig stærk og have det sjovt med bevægelse i topfart!

Der bruges protrack som er sponseret af Nordea Fonden.

Sommersæson for spring glade børn fra 7-9 år og 10+ år

Træningstid:

De 7-9 årige trænere kl.17:00-18:00

De 10+ årige træner kl.17:00-18:30

Sommersæson for spring glade børn i alderen 4-6 år

TopSpringerne 10+

Vil du mere end bare sjov – og er du klar til at gå seriøst til din gymnastik?

Her sætter vi fart på springene, træner teknik med fokus og bygger dobbeltspring og serier på både airtrack og trampolin.

Du skal kunne lave en salto, strække dine arme i springene, lave et kraftspring og en sikker vejrmølle – så bygger vi videre derfra

Det er for dig, der elsker udfordringer, sved på panden og vil rykke dine grænser! Er du klar til at springe?

Så ses vi på banen!

Kroppen fra top til tå

Kroppen arbejdes godt igennem. Vi arbejder med de muskler vi ikke bruger så meget i det daglige, dvs. modvirke dårlige arbejdsstillinger m.m. Vi træner kondition, udholdenhed, og balance. Parvise øvelser vil og kan forekomme. Vi arbejder ligeledes med elastikker, redondo bold, og håndvægte m.m. timen slutter af med udstrækning og afspænding. Alle er velkomne uanset alder og træningstilstand

MOTION 50 +

Motionsgymnastik for damer og herre. Kroppen bliver arbejdet godt igennem fra top til tå og omvendt. Vi arbejder med kondition, udholdenhed, styrke, og balance. Vi arbejder med håndvægte, redondo bold , stokke og elastikker. Parvise øvelser kan forekomme. Vi slutter altid af med udstrækning og afspænding. Alle er velkomne.

STRONG Nation^® træning er en kombination af styrketræning, konditionstræning og spændst (plyometrisk træning).

Grundøvelserne er velkendte fitness øvelser som squats, lunges, push ups og planke men tilsat balance, bevægelse og tempo samt elementer fra kampsport.

Alle øvelser udføres til musik, der er designet til at drive bevægelser og tempo i øvelserne, og som hjælper dig til at give dig fuldt ud.

Træningen er opdelt i blokke og sekvenser, som bygger op i intensitet og er designet til at skabe resultater for dig fx bedre kondition og en mere tonet krop.

Husk vand og evt. et håndklæde

OBS! Tidspunktet for træningen er: torsdage 19:10-20:00 + søndage 9:00-9:50

TABATA/HIIT

Kondition, styrke og balancen bliver styrket her. Vi arbejder som udgangspunkt 20 sek, og har 10 sek hvile. Dette gentager vi 8 gange, så hver øvelse/ muskelgruppe arbejder i 4 min. Træningen virker optimal fordi hele kroppen og dit tyngdepunkt flyttes op og ned.

Vi arbejder også med HITT, et stykke inden i sæsonen. HIIT står for HøjIntensiv IntervalTræning. Det er en træningsform, hvor man veksler mellem korte perioder med maksimal indsats og korte pauser til restitution. Formålet er at presse kroppen maksimalt i de aktive intervaller, hvilket øger pulsen og forbrænder kalorier effektivt på kort tid. Alle er velkomne uanset træningstilstand. 

Zumba

Zumba er et dansefitness program, som henvender sig til alle, der har lyst til at få pulsen i takt til en masse forskellige primært latinamerikanske rytmer.

Vi danser salsa, merengue, cumbia, reggaeton og andre stilarter, men på en måde, så alle kan være med. Koreografierne er simple, så alle kan lære dem, da fokus er på at have det sjovt og få sved på panden. Zumba er en super fed træningsform, der giver glæde, energi og masser af overskud. 

Udstrækning/Blid Yoga

Udstrækning/Blid Yoga, er til dig, som er nybegynder i yoga eller som ønsker en stille og blid udgave af yogaen. Lær din krop at kende med yoga, der styrker dine muskler og gør dig smidig.

Dette hold er for begyndere og let øvede.

Yoga for Mænd

Dette hold er for mænd, altså "Rigtig Mænd".
Lær din krop at kende med yoga, der styrker dine muskler og gør dig smidig.

Dette hold er for begyndere og let øvede. 

OBS. Vi er i Fællesrummet på skolen.

Åben Hal/Familie bevægelse

Vi åbner hallen op for hele familien, 1 gang om måneden (1.søndag) mellem 10:00-11:00.

Det koster 20 kr. pr, voksen pr. gang, som betales kontant eller via mobilepay, når man møder op i hallen. Tilmelding er gratis og man vil få besked om hvad man kan forvendte af månedens åbenhal.

Der vil ikke være undervisning, man skal selv være med til at aktivere de børn man har med. Instruktør/leder vil være der til komme med ideer og finde redskaber frem. Husk der skal rydes op inden man går.

Hvis der ikke er nogen der er mødt op senest 10:15, aflyses holdet.

Følgende datoer er der åben hal/familie bevægelse:

DATO                 Instruktør/leder              Afdeling

07/09-25            Jeannette + Simone        Gymnastik

05/10-25            Melissa + Camilla            Gymnastik

02/11-25            Simone + Karin + Irene   Gymnastik

07/12-25            Lone  +                            Gymnastik 

04/01-26                                                    Gymnastik

01/02-26                                                    Gymnastik

01/03-26                                                    Gymnastik