Stjernerne  3-5 år

Dette er et hold for børn i alderen 3-5 år - der gerne vil lege, bruge deres kroppe og så småt begynder at spring; så som koldbøtter, vejrmølle, trampolin og Air track - selvfølgelig med masser af leg.

Børne skal helst være der uden voksen, men de voksne må gerne være behjælpelig med redskabsopstillinger, samt rydde dem væk efter træningen.

Vi skal leger, hopper og springer, lave kolbøtter, håndstand og meget mere eller hvad vi nu finder på. Vi laver en fed rytmisk serie til opvisningen, som både er for drenge og piger - så kom og ha´ det sjovt - vi er her for at lære, ikke fordi vi kan.    

Der bruges protrack som er sponseret af Nordea Fonden.

Vi springer blandede spring, laver akrobatik og har det sjovt.  

Spring  - 10 + år, drenge og piger

STRONG Nation^® træning er en kombination af styrketræning, konditionstræning og spændst (plyometrisk træning).

Grundøvelserne er velkendte fitness øvelser som squats, lunges, push ups og planke men tilsat balance, bevægelse og tempo samt elementer fra kampsport.

Alle øvelser udføres til musik, der er designet til at drive bevægelser og tempo i øvelserne, og som hjælper dig til at give dig fuldt ud.

Træningen er opdelt i blokke og sekvenser, som bygger op i intensitet og er designet til at skabe resultater for dig fx bedre kondition og en mere tonet krop.

Husk vand og evt. et håndklæde

Hjernegymnastik/SMART Training  

Kroppen fra top til tå  

Tabata: Her træner vi 20-sekunders intervaller for fuld gas + 10 sekunders pause. Dette gentager du 8 gange med hver øvelse. Hver øvelse tager dermed 4 min. Hold 1 minuts pause, og gå så videre til næste øvelse. Træningen virker optimalt fordi hele kroppen og dit tyngdepunkt flyttes op og ned.

CrossGym: Træningen er forholdsvis hård &ndash på den fede måde. Træningen udfordrer og forbedrer din kondition, styrke, balance, smidighed og koordination. En træning i CrossGym kaldes for en WOD (workout Of the Day), og består af en serie af øvelser, der skal gentages et bestemt antal gange på tid, eller så mange gange som muligt inden for et bestemt antal minutter (AMRAP- As Many Rounds As Possible).

Vi varmer godt op inden, og laver udstrækning til slut.

Kom som du er Alle er velkomne.

Udstrækning/Blid Yoga

Udstrækning/Blid Yoga, er til dig, som er nybegynder i yoga eller som ønsker en stille og blid udgave af yogaen. Lær din krop at kende med yoga, der styrker dine muskler og gør dig smidig.

Dette hold er for begyndere og let øvede.

OBS. Vi er i Fællesrummet på skolen.

Yoga for Mænd

Dette hold er for mænd, altså "Rigtig Mænd".
Lær din krop at kende med yoga, der styrker dine muskler og gør dig smidig.

Dette hold er for begyndere og let øvede. 

OBS. Vi er i Fællesrummet på skolen.

Zumba

Zumba er et dansefitness program, som henvender sig til alle, der har lyst til at få pulsen i takt til en masse forskellige primært latinamerikanske rytmer.

Vi danser salsa, merengue, cumbia, reggaeton og andre stilarter, men på en måde, så alle kan være med. Koreografierne er simple, så alle kan lære dem, da fokus er på at have det sjovt og få sved på panden. Zumba er en super fed træningsform, der giver glæde, energi og masser af overskud. 

Åben Hal/Familie bevægelse

Vi åbner hallen op for hele familien, 1 gang om måneden (1.søndag) mellem 10:00-11:00.

Det koster 20 kr. pr, voksen pr. gang, som betales kontant eller via mobilepay, når man møder op i hallen. Tilmelding er gratis og man vil få besked om hvad man kan forvendte af månedens åbenhal.

Der vil ikke være undervisning, man skal selv være med til at aktivere de børn man har med. Instruktør/leder vil være der til komme med ideer og finde redskaber frem. Husk der skal rydes op inden man går.

Hvis der ikke er nogen der er mødt op senest 10:15, aflyses holdet.

Følgende datoer er der åben hal/familie bevægelse:

DATO                 Instruktør/leder              Afdeling

08/09-24             Lone                            Gymnastik

06/10-24             Melissa                        Gymnastik

03/11-24             Irene og Simone          Gymnastik

05/01-25             Jeannette                    Gymnastik 

02/02-25             Anne & Signe               Håndbold

02/03-25                                                   Fodbold